こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
風邪等を引きやすかったり心身のバランスも乱れやすい季節。
この立冬の時期の養生は、何よりも『頑張りすぎずに無理をしないこと』が非常に大切なようです。
・夜は早めに寝る・朝は陽がのぼってから起きる💤
・お風呂にゆっくり浸かり、体を温める🛀
・白湯を飲む
etc…
身体を冷やさないようにしつつ、より一層のんびりまったり充電期間とするのが良いですね🍵
私も心の声に耳を傾けながらこの時期をゆるりと過ごしていきたいなと思っています☺️
さて、この時期におすすめのYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるリラックスヨガ】です✨
【ヨガ20分】忙しさで疲労・ストレスが溜まりがちな方へ！自律神経を整えるリラックスヨガ
全く頑張る必要のないゆったりとした内容にしています☺️ぜひおうちでのメンテナンス時間に取り入れていただけたら嬉しいです🧘♀️
それでは、週末はあたたかくしてお過ごしください🌸
namaste
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