こんにちは！インストラクターのAKOです（＾ω＾）❤︎
今日はプランクキープについてご紹介させて頂きます♫♫♫
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、お腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。
また、普通の筋トレでは刺激しづらい筋肉だけでなく、腹斜筋や腹直筋、腹横筋といったインナーマッスルも鍛えることができるため、ぜひ普段から取り入れたいトレーニングです。
私のピラティスレッスンでも取り入れています(^^)
1日最低でも30秒を2セット頑張ってみよう！
日々の積み重ねが大事ですよっっ！！
またスタジオでお会いできること
楽しみにしております（＾Ｏ＾）★★★
AKO
