バックベンド強化月間

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

梅雨のこの時期はジメジメとしていて気分も上がらない日も多いので、どのレッスンでもバックベンドのアサナをよく入れています。

なので私自身の練習も自ずとバックベンド強化月間💪

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バックベンドは胸を開く動きですが、肩甲骨周辺の柔軟性と共に「腸腰筋(ソケイ部)」の柔軟性もとても重要なポイント。

私もまだまだ伸びが足りてないですが、しっかりと腸腰筋を使って胸を開くことによって腰を痛めることなく快適にポーズが取れるようになり、より効果的なバックベンドへと繋がります✨

なのでレッスンでは腸腰筋(ソケイ部)をしっかり伸ばしてからバックベンドの動きに入るようにしています😊

いろいろなクラスで身体の使い方についてのご質問をいただきますが、意識を向ける方向性をちょこっとだけ変えることによって、アサナの深まり方も面白いほどに全然変わってきます。
それをお伝えすると『なるほどーーー👀✨』とみなさんいい反応を返してくださるのが嬉しいです。笑

身体の使い方がわかり、心と身体が繋がるとより一層心地がいいですよね💓

一緒に楽しく練習していきましょう!

namaste☂️☀️ヒカリ