リストラティブヨガ

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皆さま、こんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛

先日、大好きな先生のもとでリストラティブヨガのレッスンを受講してきました!

リストラティブヨガとは、休息のヨガ😴
ボルスターやブロック、ブランケット、アイピローなどを積極的に使って1つのポーズに5〜20分位留まります。

休息することで筋肉はリラックスし、心拍数も下がり、常に何かに反応しようとする神経系の働きが止まって、生活の中のストレスや緊張から完全に回復することができるのです✨✨
セラピー効果のとても強いヨガ🧘‍♀️

リストラティブを受けた後の3日間、睡眠の質があがった!との報告も…😳

いつものクラスより補助道具を多く使うので準備や片付けが少し大変ですが🤣🤣🤣

動くことが好き!な私にとってはたまの贅沢な時間でした☺️

それでは、また🙌🙌

菜月

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