梅雨の時期のオススメポーズ

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

いよいよ梅雨本番☔️
雨や湿度の高い日が続いていて、身体も重たく疲れを感じられてる方も多いのではないでしょうか💦

そんな時にオススメのヨガのポーズがバックバンドと呼ばれる胸を開くポーズ✨

特に雨の日は知らず知らずのうちに下を向いて前かがみ気味になってしまい、呼吸も浅くなりがち。ですが、ヨガのバックベンドのポーズでは肩周りを柔らかく使いながら胸郭をたっぷり開くことができるので、深い深い呼吸が堪能でき、元気になれます😊

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私もレッスン前などに↑こちらの写真のようなたっぷり胸を開く動きを準備運動として行なっています💓
腸腰筋も伸びてとても気持ちがいい😆

ご自宅などでも『今日は気分が乗らないなー』という時や、『身体が重たいなー』という時に胸を開く動きを少し取り入れていただくとリフレッシュできますよ✨

このどんよりとした時期をヨガを取り入れながら乗り切りましょう👍🏻

今日も素敵な一日を🌸

namaste🍬ヒカリ

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