こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今月の、
『前鋸筋＆上腕三頭筋プログラム』
をご受講くださった皆様、
ありがとうございました😊
今月はハードになりすぎないようにする！
と宣言していたにも関わらず、
月末に向けてかなりハードになってしまいました、、🔥
来月は
『反り腰改善＆末端冷え解消』
をテーマにレッスンします✨
クーラーで身体が冷えると、
体温を維持する為に血管が収縮し、
指先、足先まで血液が十分に行き渡らなくなってしまいます。
根本的な改善としては、
大きな筋肉、関節を動かすことや、
筋肉量を増やして代謝を上げることが必要ですが、
オフィスなどでもできる即効性のある動きもご紹介していこうと思います💪
反り腰改善では骨盤の位置を整え、
腸腰筋を伸ばし、
お腹、お尻、裏腿をしっかり使っていこうと思います🔥
来月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🙇♀️✨
恵里
