皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🌕

いかがお過ごしでしょうか♪
私は先日、祖父がいる新潟におりました☺️

家から徒歩5分の大好きな海で、
夕陽を眺める特別な時間✨
帰って来た！と実感する瞬間です🌊✨

日本酒もお刺身も煮魚も、
美しいコシヒカリと一緒にいただきました♪
三角ちまきも一押しです❤️

皆様の夏休み沢山聞かせ下さいませ🌻
明日もスタジオにてお待ちしております♪

実穂乃

皆さまこんにちは🌞
ピラティスインストラクターのあかねです。

あっという間に8月も後半ですね🍉
そろそろ夏の疲れが出てないでしょうか？

「暑さ」「紫外線」「寒暖差」は自律神経に負担がかかります。
眠りや呼吸が浅くなり、なかなか疲れが取れないことも。

夏に限らずですが、自律神経を整えるには
「食事」「運動」「睡眠」が大事です✨
もう何度も何度も聞いたことがあるこの3つですが、やはり大切ですね🧘‍♀️

忙しい日常の中にもホッと一息つける時間を作ってみてください😊

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

毎日暑い日が続いていますね…🥵
ですが最近？いや昨日だけかな？満月だった昨夜は風が涼しくて過ごしやすかったですね。

秋の訪れを感じたけれど、これは気のせいかな？🍂笑

先日、高校時代の友人とランチをした後に気になっていたカフェへ行ってきました☕︎

【No.】in 代々木上原

最近できたカフェで、通るたびにいつも混んでいたので入れるかな〜と思っていましたがちょうど良くお客さんが1組帰ったので入れました🥹

私チーズケーキ大好きなんですけど、ここのはちょっと大人な味で甘すぎず美味しかった💓

店内も店外もオシャレで素敵でした♩
涼しくなったら、外でカフェもしたいな〜^ ^

お手洗いもとても素敵だったので📸🤭

今週もどうぞ宜しくお願いします^ ^

先日ベビーヨガの講師の資格を取得しました🙌

実は長年これだけは避けてきました。
というのも、私には子供がいません。
甥っ子や姪っ子、友達の子供と遊ぶことはあるけれど、赤ちゃんの時期はあっというまです。
赤ちゃんと接する時間はほとんどないまま、ここまできました。

それゆえ、どう接するものなのか、わからなすぎて怖かったんです。
経験がない自分が、教える立場になんてたてない。
ママたちに信用してもらえないんじゃないか。
そう思って、避けてきました。

今回そんな私の背中を押してくれたのが、ヨガの大先輩ノブさんでした。

ちゃんと教えるから大丈夫！
ちゃんと知っていれば怖くないから！

平気で1人で世界一周するくせに、こんなことにびびってて不思議（笑）

そう言われました😂

そうしておそるおそる踏み出した一歩。
まだまだひよっこなので、不安だらけですが
踏み出した自分を褒めようと思います♡

そして、せっかく取ったので
今後はベビーヨガの活動もしていけたらなと思ってます。

みなさんおはようございます！

インストラクターのななです♪

昨日の夜はシャクシューカという料理を食べました。

シャクシューカとは、トマトソースの上に
鶏卵を割り落とし、焼いた料理です。

北アフリカを中心とする中関東で
よく食されるらしいです。

少しスパイシーで、シンプルながら
奥深い味で、めっちゃ美味しかったです♡

今日は日本食に戻って
肉じゃがが食べたい気分(^o^)

みなさんのおすすめご飯があったら
ぜひ教えてください♪

では今週もレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております！

水曜日　美姿勢ストレッチ　戸越銀座　19:30〜
木曜日　美姿勢ストレッチ　中目黒　19:30〜

ほな〜

なな

先日、土日の2日間で、アロマの基礎講座に行ってきました。そうです、写真の通りにアロマ検定を受けるべくまずは講習会へと。
ちなみに検定は11月です✨

みなさんはアロマはお好きですか☺️？瞬時に気分転換になるアロマは心身の癒しに役立ちますよね。アロマは香水のような、香りで癒される。だけではなくて消臭効果、除菌効果などのお掃除にもピッタリなんですよ＾＾
それ以外にも血流をよくしたり、むくみ改善、筋肉痛や肩こりの改善、自律神経の乱れを整えたり、植物によって様々な効果が得られます🪻✨

と、仕事でも使う機会があるのですが、検定は受けた事がなく😓　自分の記憶力も衰えてきたところで、よし！と重い腰を起こしていざ講習会へ💨

自分でオリジナルのブレンドを作ったり、実習もあってとても楽しかったです☺️自分の体験した楽しさをみなさんにもお伝えできるように、まずは検定がんばりますね🙌✨


皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

お盆休みもあっという間に終わり、東京に戻ってきました🏃🏻‍♂️
実家に帰省前に友人と初島へ🏝️
熱海港からフェリーで30分程の小さな島です
フェリーに乗っている時は、カモメがたくさん飛んできて挨拶してくれます🕊️

久しぶりに行きましたが、変わらずのどかでホッとできる素敵な空間🏝️
のんびりバーベキューをしながら食べて飲んであっという間の時間でした☺️

バーベキューの他にもプールや海水浴もできるので誰でも楽しめそうです❣️景色が綺麗な撮影スポットもたくさんあります📷
海の綺麗さには感動しました🥺✨

またいつか行きたいです😌

今日も暑くなりそうですね…
体調にお気をつけて、Happyな1日を🌞

Rina

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です✨

週末レッスンも沢山のご参加、
ありがとうございました❤️

先日、Disney seaに行って参りました👸
DisneyはいつもPrincess気分を
思い出させてくれますね❤️

そして夜の景色が大好き！
最後は船に乗って海から景色を一望👀

まだまだPrincessの余韻は続き、
Lovelyに過ごしております為、
8月後半も皆様にお会いできる日を大切に
スタジオにてお待ちしております♪

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

今日は朝から雨風が激しかったですね。

台風で買い物に行けなかったので、
今夜は家にあるものでベジごはん。

 ⚫︎丸ごとピーマン焼き
 　→ストウブでじっくり蒸し焼きにするとジューシー。 仕上げに醤油をちょろっと。おすすめです！
⚫︎焼き茄子とトマトの和風マリネ
 　→柚子胡椒を効かせて◎
⚫︎きのことあおさの味噌汁 
　→伊勢志摩のお土産にいただいたあおさで♡
⚫︎かぼちゃの煮付け

 油分も欲しかったのでお味噌汁にはギーをスプーン一杯。

甘酸塩辛苦渋の六味全て味わえる献立になりました🍽️ 

六味が揃うと、お腹だけでなく心が満たされる食事になります😌

サクッと美味しくご飯が作れると、私の心もよりみたされます♡

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、こんばんは^ ^
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

台風７号、接近していますね🌀

本日19時半〜戸越銀座スタジオでレッスンでしたが
台風のため大事をとって休講となりましたm(__)m

ご予約いただいていた方申し訳ございません。
これから徐々にひどくなるそうなので、外出されている方はお気をつけてご帰宅くださいね🙇‍♀️

さて
私はお盆で実家、というかおじいちゃんおばあちゃんの家へ帰省していました🏠

もう2人とも天国へ行っており家は空き家なのですが
本家のため母が週に何度か掃除に行ってくれています。

イベントには親戚も集まって賑やかになるのがとても好きです☺️

朝イチで向かい、皆様が来るまでにセッティングをして…

食事の始まりです^ ^

亡くなった方々の昔話に花を咲かせて、とても楽しい時間でした😊

終わってからは実家に帰り晩酌タイム🍺

母が北海道へ行っていたので、魚や貝たちが😍
大きくて新鮮で美味しかった〜

悪天候ですが…
お盆で連休の方も変わらずお仕事の方も
良い週末をお過ごしください✨

また来週もよろしくお願いします😊