皆様こんばんは🐾
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

Jingle Bells Jingle Bells🎷✨
気がつけばもうすぐXmas🎄
皆様いかがお過ごしでしょうか♪

私は英語の先生とXmas songを練習中🎤
発音美しく唱える宿題がでている為
Jingle Bellsを移動中口づさんでおります☕️

山下達郎さんの透き通る声は沁みますね…笑

今夜は冷えて参りましたね！
お身体、心暖かくお過ごしくださいませ🌕

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は担当レッスンのお引越しについてインフォメーションさせて頂きます🫡

木曜日 10時30分〜 ピラティス
戸越銀座→中目黒になります🚗

約一年お世話になった戸越銀座スタジオの皆様と毎週会えなくなってしまうのは凄く寂しいですが、気が向いた際は是非、中目黒や経堂に会いに来て下さると嬉しいです🥲💓

そして中目黒方面の皆様！
これからお世話になります🙇‍♀️
アットホームで和やかなクラスを作っていきたいと思っています☕️
毎月テーマを決めて、ストレッチを織り交ぜつつ、徐々に身体を温めて最後は難しいトレーニングに挑戦したりします💪
是非受けに来てくださいね☺️🌱

恵里

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

師走に入った途端、何やら毎日ドタバタとしております💨
ドタバタしている時ほどトラブルが発生するのは何故なのでしょうか…🥹笑

こんな時こそヨガの時間を作って深呼吸してみたり、
睡眠時間を気持ち多めに取ったり、
お風呂にゆっくり浸かったり、
のんびりできる時間を意識的に取りたいものです🍵

忙しいと自分を見失いがちになりますが、
気持ちよく年末年始を迎えられるように程よく無理なく過ごしていきましょう🌸（自戒を込めて…🕊️笑）

今回のYouTubeヒカリヨガは、そんな師走時期におすすめの【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】忙しい時期にこそおすすめしたい！呼吸を深めるリラックスヨガ

やはり呼吸のスピードと心のスピードは一致しているので、自分でコントロールできる呼吸をゆーっくりにすると心もゆーっくりになって、身体も自然と緩み、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます🙌

忙しい…と感じた時こそ取り入れていただきたい内容です☺️ぜひお試しください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんばんは(^^)🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

我が家のスーパーアイドルボアくん、毛がだいぶ伸びてきて只今モッフモフです☁️☁️☁️

最近ご飯を栄養たっぷりのものに変えたのですが、かなり毛並みがよくなって触り心地が以前と全然違うので、食べるものって本当に大事なんだなぁ、と改めて感じました🧐

私もつい好きな物ばかり食べてしまうので気をつけないと、、_:(´ཀ`」 ∠):

一緒にカメラ目線の写真を撮りたかったのですが、なかなかカメラを見てくれず😇笑

トリミングに行ったら次こそは、、💪📷
乞うご期待を✨✨恵里

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

１２月というのにここ2、3日は日中とても暖かいですね👀
今年は本当に異常気象、、

暖かいのは嬉しいですが🥺

そんな暖かい日に恵比寿でランチをしてきました😋

マーサーブランチへ🍴

お友達がわんちゃんも連れていたのでテラスへ🐶

マーサーブランチはテラスでも風除けされていて、暖房もついているのでポカポカでした☺️

なんて懐っこいチワプーなの🥹💓
お持ち帰りしたいくらい可愛かったです🥺笑

今週もお疲れ様でした^ ^
良い休日をお過ごしください✨

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

12月突入しましたね🎄
体調は崩されていませんか？

お世話になっているスタジオにヨガサンタがいました🎅🏼
可愛すぎて私も欲しくなりました😂

ネットで調べてみると色んなヨガサンタグッズが出てきたので皆さんも是非チェックしてみてください🔍

それでは、2023年ラスト12月も楽しんでいきましょう✨

今週もどうぞよろしくお願い致します😌
下北沢、中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております🌹

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
(木) 下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金) 中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土) 中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
(土) 戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
　　　　　　14:20~ リラックスヨガ

Rina

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

すっかり冬の寒さになり、
友達と集まる機会も多くなる12月。

食べることがいっそう楽しい季節になってきました😋

昨日は我が家に10人ほど友達が来てくれて、
ホームパーティだったので

煮詰めた柿をゴロゴロと入れたパウンドケーキを焼きました◎

柿は食感と存在感を残すために大きめにカットして煮詰め、
シナモンと、ナツメグを効かせて冬らしい味に焼きました♡

お店で食べた柿のマフィンを再現したくてアレンジしましたが、
スパイスも効いていて美味しくできました😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🎄ピラティスインストラクターryokoです✨この前ハロウィンを終えたと思ったら、もうクリスマス❤️🎅

人生はやいですねw 
ハロウィンとクリスマスは大好きな季節❤️
実家の猫ハウスも父からイルミネーションつけられていてw..
家族でハイテンションです😂🎄
さて、レッスンですが、
12月は年末ということもあり、
毎回内容を変更してお届けいたします❤️
2023年ラストスパート！楽しんでいきましょう🌲

こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は一段と冷えますね🥶❄️
ご体調崩されぬよう、お気を付けてお過ごしくださいね☕️

今日のお写真は先日の投稿に引き続き、読売ランドの芸達者なアシカ君ですっ🦭✨

上手に輪っかをキャッチしたり、
飼育員さんとタッチをしたり、ニコッと笑ったりと沢山技を披露してくれました☺️💛

これができるまで、一体どのくらい練習を積み重ねてきたんだろう、、🧐
と考えると、
『私にもできない事はないはずだ！』
と思えて、なんだか背中を押してもらいました🦭🌼

さて！来月のレッスンテーマは
今月鍛えたコアを生かした上で、
『脇腹強化＆肩を正しく下げて長い首を出そう🙋‍♀️』

です！！🌟
皆様のご参加、心よりお待ちしております🎵恵里