プログラム


ヨガ

★ハタヨガ入門(60分)
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。

★リラックス陰ヨガ(60分)
身体の内側、内臓まで調子を整えながら深くリラックスし、身体機能を取り戻します。

★パワーヨガ(60分)
太陽礼拝の流れ、立位のポーズをメインにアクティブに体を動かしていきます。ボディメイク効果が高いプログラムです。

★デトックスヨガ(60分)
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。

★リラックスヨガ(60分)
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。

★リラックスフローヨガ(60分)
呼吸に合わせ、シンプルな動きをつなげていきます。血行、リンパ、呼吸、エネルギーの流れを促し、過剰なストレスや、疲れ、コリを追い出していきます。最初と最後はじっくりと体をほぐします。一週間の心身の疲れをリセットします。

★代謝アップヨガ(60分)
「支柱」への意識を高め、解剖学に基づいた流れにより、安定した強い体幹、美しい肉体、健全な精神を築くことをコンセプトにしたヨガです。不定愁訴の改善効果もあります。

★骨盤調整ヨガ(60分)
骨盤まわりの筋肉の状態を整えて骨盤の前後左右の歪みを解消していきます。ウエストのくびれ、女性の規則正しいリズム回復に効果があります。

★美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス(60分)
股関節と肩関節を意識しながらしっかりと動いて女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、腰痛や肩こりを一挙に解決しましょう。普段働き過ぎている所を休ませ、眠っている所を目覚めさせるプログラムです。

★快眠リラックスヨガ(60分)
一日の身体のこわばりやストレスをポーズと呼吸で解放していきます。質の良い睡眠を目指し、氣の流れとデトックスのサイクルを整えましょう。ヨガ初心者の方にもおすすめです。

★美姿勢ヨガ(60分)
肩・肩甲骨周りを柔らかく解したり体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどを満遍なく取り入れながら美しい姿勢を目指します。


ピラティス

★ピラティス(60分)
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。


フィットネス

★ボディシェイプストレッチ(60分)
骨盤を矯正しながら体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え、たっぷりストレッチで柔軟性を高めていくクラスです。ジャズダンサーの基礎トレーニング(ウォームアップ&ストレッチ)とプラスαでしなやかで強い身体作りを行っていきます☆ 心地よい汗とともに、心もリフレッシュしましょう♪

★骨盤調整Beautyエクササイズ(60分)
骨盤を調整するために効果的な「ヨガ+筋力トレーニング」です。骨盤の開閉周期を本来あるべき理想の開閉タイミングへ導き、内蔵の働きを正常に、不調を根本から改善。内側から強く、美しくなることを目指します。もちろん同時に、ボディラインも美しく引き締め効果◎です。