こんにちは😊ピラティスインストラクターのNaoです！

まだ6月なのに暑い日が続いてますね💦

先日、友人がバースデーサプライズをしてくれました🎁
6/1に誕生日を迎えまして、少し日が経っていたのでまさかのサプライズで嬉しかったです💖

ワクワクすることに挑戦し、自分も周りもハッピーになるような楽しい歳にしたいと思います♪

明日は下北沢スタジオ10:00〜ピラティスです！

お待ちしております☺️

Nao

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今週から下北沢、三軒茶屋レッスンがスタートしております^ ^

本日、初三軒茶屋レッスンお越しいただきありがとうございました✨
皆さん心温かい方ばかりで、私の心がほっこり癒されました☺️

ピラティスは、正しい身体の動かし方を学び、疲れにくい身体や怪我をしにくい身体になるだけでなく、背骨を細かく動かすことで自律神経が整い、精神面までも影響を与えます。

是非、自分の身体と心に向き合う時間として活用してみてください✨

また来週お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

夏至✨
いよいよ夏本番ですね🍉

夏至の時期は新月や満月の時のようにエネルギーが強くなり、特に太陽の生命エネルギーを強く受けやすくなるようなので少々オーバーワーク気味になりがち、、、
体調も崩しやすくなるので、この時期はしっかり『休息』を意識することが大切です🌿

夜も暑くなり、寝つきが悪くなる方も多いかもしれませんが、たっぷりと睡眠を取るようにしましょう😴

そしてこれから始まる夏を楽しみましょう✨

さて、先日行った北海道旅行では、支笏湖にてYouTubeの動画撮影を行いました🧘‍♀️

本当はレッスン動画で配信したかったのですが、外での撮影が初めてだったため光の調整などが難しく、あまり綺麗に動画が撮れませんでした…😭
そのため支笏湖で撮影した動画は、最近アップした通常のレッスン動画の最後におまけ動画として付けています🥲

【短め10分ヨガ】身体をほぐして自律神経を整えるヨガ！やる気・集中力向上にも

撮影の努力が報われますのでよかったら見てみてください🙏✨笑
外での撮影は研究を重ねてまたリベンジしたいです🔥

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🧡
　
すっかり暑くなりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近の私はコンテンツ作りが楽しくて、毎日精力的に活動をしているつもりなのですが、先日ヒカリ先生から、YouTubeを始めてみるのはどうか？とアドバイスをいただいたこともあり、シナリオを考え始めているところです☺️笑
　
また、最近は米粉ベースの料理の新しいレパートリー研究にも精を出しており、その中で最も良かったものは、米粉の皮で作った「餃子」でした🥟
　
小麦粉で作られたものとは異なり、少々皮の弱さを感じつつも、仕上がりは上出来で、ゆかこクッキングのレパートリーへの仲間入りを決めました♪
　
米粉で作っていることもあり、この日はお米を炊かずに、作った22個を見事完食いたしました🥰笑
　

今回は、レッスン前に餃子の中に何を入れるかで、メンバーの皆さまどうし、お話し盛り上がっていたことに影響されている自分に気づきました☺️笑
　
いつも素敵なエネルギーとインスピレーションをスタジオへ運んでくださること、心より感謝申し上げます。
　
今週もスタジオでお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻💓
　
　
Namaste,
佑佳子

初めまして！
来週火曜からピラティスレッスンを担当させていただくNaoです😊

ピラティスに出会ったのは約8年程前、、、
膝を負傷し曲げられなくなってしまった母がピラティスを始めて、続けていくうちに膝が動くようになっていったのを間近で見ていて感動したのを覚えています。

さらに身体の変化だけでなく、心もよりポジティブにキラキラ輝いていく姿を見て、こんな人を増やしたいと思い、インストラクターになることを決意しました！

私自身ダンサーでもあることから以前は怪我をすることも多かったのですが、ピラティスを始めてからは身体の正しい動かし方を学び、怪我をすることがなくなりました✨

日常がより快適に、豊かに、楽しめる空間を皆さんと一緒にシェアできたらと思います^ ^

担当日時は、
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
初回は6/20(火)になります！

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

(写真は大好きな紫陽花♡)

Nao

こんにちは、紫帆です☺️昨夜レッスンにご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
ムシっと暑いですが集中してご自身の身体に集中して動いていきました✨

そして最近私自身も1番もトレーニングに励んでいて皆様にもよくレッスンで取り入れてるのが〝おしり〟です🍑
日常の生活で毎日使って緊張したりする所の代表的な部分ですが、ココが柔らかいかどうかでヨガや体の動き方が信じられないくらい変わります✨

特に実感していただける動きとしては【前屈】です！皆さまが裏ももかたいなぁ〜と思っていらっしゃるのは、おしりが原因のことも多いんです💡

夏は薄着にもなりラインも気になる所ですので🍑美しいラインにも整えつつおしりを意識してレッスンしてみてくださいね✨使い方やトレーニング方法はレッスンでシェアしてますので、ぜひ是非レッスンでお待ちしております〜🥰❤️

◎水曜日　19:30〜　下北沢　デトックスヨガ
◎土曜日　10:30〜　高円寺　ボディメイクヨガ
✳︎メニュー強度は高円寺の方が強いです！！しっかり動きたい方向けです😊

↑前屈も開脚もおしりで変わりますよ〜✨

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日旅行で函館・札幌に行ってきました✈️

本来は昨年の10月に行っていたはずなのですが、その時はコロナに感性してしまい泣く泣くキャンセル、、、
今回は待ちに待ったリベンジ旅行で、この旅行にかける意気込みはハンパじゃなかったです😤笑

北海道は何を食べても全て美味しく、
思いのままに食べまくっていたらあっという間にまん丸おまんじゅうフェイスに…🥺

北の大地の食の素晴らしさに終始感動し、買ってきたお土産を食べながら引き続き余韻に浸っております。笑
そろそろ粗食に戻さねば😶‍🌫️

北海道、またすぐ行きたいです🦀

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れをよくするフローヨガ】です🧘‍♀️

むくみを解消して疲労回復＆脚痩せ！リンパの流れを良くするデトックスフローヨガ

梅雨時期は身体も浮腫みやすいですよね😞
今回は脇下や鼠蹊部などを重点的にストレッチをすることでリンパの流れを良くしていきます✨

少し長めの動画ですが、雨が続いていて中々外に出れない日などに取り入れてみてください☺️

namaste

Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。

今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。

足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。

高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、

かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。

蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ

KAYA

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日我が家の爆伸びしすぎてしまった植物たちの剪定をしました🌿

見てください、、、

ドーーーーン！！！笑

伸びに伸びて私の身長はゆうに超え、もはや天井まで届きそうな勢いでした😂

少々辛くはありましたが、この子達をハサミでじょきじょき切り、、、✂️

さっぱりコンパクトに✨✨
おうちがとっても広くなった気がします☺️笑

すくすく成長してくれるのは嬉しいですが、程よくが良いですね🤣

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【梅雨の重だるさを解消するヨガ】です🧘‍♀️

梅雨の鬱々気分を吹き飛ばす！身体が重怠いときに取り組みたい疲労回復リラックスヨガ

スッキリしないお天気が続いていて身体も重だるく感じる季節🥺
ゆっくりとしたほぐしの動きをメインに身体も気持ちも緩めていくような内容のリラックスヨガです🌸

1日の終わりのセルフメンテナンスとしても取り入れてみてください🙏

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様、本日のレッスンもご参加ありがとうございました❤️
AKARIです

実は先月、仕事の出張で中国は北京に行ってきました。
（そうなんです、実は平日会社員なのです）

その中で美味しかったのがこちら！
「HEY TEA」という日本には無いお茶屋さんでフルーツティーやタピオカなどが人気なんだとか🧋
私はチーズ乗せミルクティーというのを頼みました（チーズと言いつつ、濃厚なホイップクリームが乗っています）

北京には行きましたが、万里の長城にはいけなかったのだけが心残りです！皆様の夏の予定はいかがでしょうか？
梅雨で外に行くのが億劫になってしまう季節だからこそ！
ヨガで体を動かしてスッキリした週末をご一緒出来ることを楽しみにしております❤️

では来週も日曜日10:30-@下北沢「ハタヨガ入門」お待ちしております！

AKARI