いちょう祭り

IMG_0805.JPG

こんにちは☃️

ピラティスインストラクターRyokoです♫
肩があがるほど寒くなりましたねぇ🙈

皆さん、今肩あがっていませんか?!

はっ!!あがってる!

と思った肩はw大きく耳に近づけて、ゆっくりと後ろに回して下げてあげてくださいね❤️

さて、12月初めにいちょう祭りで
少しパフォーマンスさせていただきました🍂
日本一のゆるキャラぐんまちゃんの前で💕

ぐんまちゃんの表情と動きが
可愛すぎて、、
日本一になる理由がわかった日でありましたw

🐱Happy Smile🐱

Ryoko

Hawaii yoga retreat マウイでの観光&食事編♡

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

今回はマウイ島での観光や食事について😊

練習は朝早くにあり、練習以外は特に予定がなかったため観光に行ったり、仲間たちと食事を作ったり、現地のヨガスタジオに行ったりと様々なアクティビティを楽しむこともできました💓

マウイ島は今回初めてでしたが、自然が豊かでとても美しい島でした。

IMG_1357.JPG

IMG_1355.JPG

美しいビーチ、そしてサンセット。

マウイには高い建物などは全くなく、特に私たちが滞在していたログハウスは山の中にあったため、夜は満天の星空!!✨
あんなに綺麗な星空を観たのは生まれて初めてだったので、夜は1人でぼーっと星を眺める時間も長かったです☺️幸せで何とも贅沢なひとときでした。

『ハワイではマウイが1番好き!』と仰る方がまわりに多かったのですが、その意味がよくわかりました✨

そして食事は私の先生がベジタリアンなので、先生を筆頭にベジ料理をみんなで手分けしながら毎日作りました💪🏻

IMG_1362.JPG

IMG_1361.JPG

IMG_1360.JPG

私は大のお肉好きなのですが笑、野菜だけでこんな美味しいお料理が作れるんだと毎日感動😍

ほぼ野菜中心だったにも関わらず、美味しすぎるが故、逆に太りました…🐷笑

でも野菜中心の生活のほうが翌朝もスッキリで、体が軽かった気がします。

日本に帰ったら、お肉は少し控えて野菜中心の生活に移行する努力をしてみようかな🙏🏻

マウイでの観光&食事編はこのへんで…✨

namaste🌺ヒカリ

Hawaii yoga retreat♡マウイでの練習編

IMG_1359.JPG

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

約2週間よお休みをいただき、ハワイのマウイ島とオワフ島までAthtanga Yoga Retreatに行ってきました!

たくさんの経験・学びがありましたので、少しずつこちらのブログに書かせていただきます🌺
(今月はハワイの話題ばかりになるかもしれませんがご了承ください…🙏)

まずはマウイ編から♡

マウイ島では私の先生と日々共に練習をする仲間たちとログハウスに滞在しながら、現地の先生からご指導をいただきました✨

私の練習しているアシュタンガヨガは『動く瞑想』とも言われ、ヴィンヤサの流れの中で、 呼吸など意識をしながら様々なアサナを練習していきます。
シークエンスの流れや呼吸の数など全てが厳密に決まっており、これをほぼ毎日黙々と練習していくスタイルのヨガです💪(常温の環境でも汗がしたたり落ちるほど結構ハード!)

そもそも私は朝早く起きるのも、繰り返し何かを練習し続けることも大の苦手。そんな私がアシュタンガをやっているなんて、そしてその練習のためにハワイにまで足を運ぶなんて、過去の私が知ったらビックリ仰天だと思いますが笑、今はアシュタンガヨガの面白さにどっぷりハマっています😊

マウイ島ではナンシーギルゴフ先生、そして恵子アームストロング先生からご指導をいただけ、日本にいる時よりもかなり密度の濃い練習をすることができました。
どちらも母のようなあたたかさ、優しさがあり、素晴らしい先生方でした😍

尚且つ、ナンシー先生も恵子先生も伝統を重んじたアシュタンガの指導をされているので、今までの自分のやり方とは異なるものも多くあり、目から鱗でした。
伝統的なアシュタンガヨガももっともっと学びたいです☺️

IMG_1356.JPG

IMG_1122.JPG

どちらの先生のシャラ(練習場所)も木でできていて、ぬくもりがありとっても素敵✨

IMG_1358.JPG

練習がしたくてしたくてはやく明日の朝にならないかなぁーとワクワクが止まらないマウイでの毎日💓

自分の中での前向きなマインドの変化もあり、このよいエネルギーを日本での自分の練習やレッスンでも活かしていけたらなぁと思っています。

 
本当に素晴らしい経験と学びができたことに心から感謝です✨

それでは、マウイでの練習編はこのへんで😘

namaste🌺ヒカリ

🐚貝専門店!🐚

こんにちは!
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYA🧘‍♀️です。

今日は美味しいご飯のお話。

ナチュラグラムも店舗があり、
我が地元でもある高円寺にて、
貝専門店発見🕵️‍♀️✨

さっそく行ってきました🏃‍♀️

IMG_0908.jpg

お通しから、貝!

そして、お刺身やら、焼き貝やら、フライやら…

IMG_0910.jpg

貝好きには、たまらんです😭❤️

IMG_0909.jpg

この、ホタテフライの厚み、すばらしい✨

今年は特に肉厚なんだとか!

入り口に貝の入った水槽があって、
そこから取り出して新鮮なまま調理するみたい😭

お店の名前は[貝せん]です🙆
JR高円寺駅から、歩いて5分もかかりませんよ◎
駅チカのナチュラグラムスタジオからももちろん近いです!

貝好きさん、集まれー❤️

KAYA🌏藤居香耶

40回目 *-Yuika-*

本日もお越し頂いた方々ありがとうございます☆☆
皆様の素敵な笑顔に出会えて、幸せでした✦ฺ

先日yoga teacher trainingの同窓会があり、
濃密な時間を切磋琢磨し合った同期に再会しました。

F8FC624C-4B7D-4695-8165-C125DDBD924D.jpeg

それぞれのフィールドで一生懸命活躍している同期メンバーは、当時と変わらず輝いていました✦ฺ

そして今、新しいトレーニングを勉強中です‼︎
今はまだ皆様に詳しくお伝えすることが出来ないのですが、その時期が来たら…

1BEDB972-2B89-45A8-AE80-76A1654E5A90.jpeg

少しでも体の不調を自分の力で治せる様に、
そのお手伝いを出来るように頑張っています☆

寒い日が続き疲れが溜まる時期なので、
皆様無理は禁物ですよ(`;ω;´)

Yuika:)

C6497D75-E1D4-405C-B0EC-4BE5FD71EAE3.jpeg

설빙🍧

IMG_4242.jpg

12月早いものであっという間に2週目に入り、冷え込んできましたね!❄️

こんな寒いのにかき氷!?と思うかもしれませんが…(笑)
ここのかき氷は、本当に雪を食べてるような雪氷でさらさらしていて口の中ですぐ溶けてとっても美味しいです✨

去年、日本に初上陸した韓国の有名なかき氷屋さん【설빙ソルビン】💕
宮城、福岡、東京に1店舗づつしかまだないのですが…今週から年末までは、冬季限定いちご🍓フェアらしいです😍

今年も残すところあと少しですが、私は28日までレッスンしております☺️
ご一緒出来る方、楽しみにお待ちしております💕

MaNa

Christmas season

IMG_5320.JPG

皆さま、こんにちは!!

吐く息が白〜い本日の朝。
ついつい肩をすぼめて、身体もまぁるくなってしまいますね❄️

今月も、早朝・お昼間とお時間を作ってご参加下さり、ありがとうございます✨

スタジオを出る際には、
心も体もポッポっと温か〜くなっていただけましたら、
嬉しいです😊☘️

年内、私Hiroeのクラスは、
12/28(木)
ボディシェイプ&ストレッチクラス@下北沢

が最終日でございます。
2017年もあと少し☆ ご一緒に ヘルシーボディーを作っていきましょうね(*^_^*)🎶

お会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております✨

気持ちはもうChristmas🎄
街のあちらこちらでイルミネーションを見ては、早くもクリスマス気分に浸っている今日この頃です。

朝晩の冷え込みと乾燥!!!
皆さま、どうぞご自愛くださいませ💫

Hiroe
鵜藤広江

輝く女性

IMG_0231.JPG

ピラティスインストラクターRyokoです❤️

さて、先月、講師として関わらせていただいていたMissuniversejapan 奈良大会が無事に終わりました!

なぜか、
ダンス講師だけでなく、
審査員、音響、監督まで😱😱
プレッシャーでしたが、
大変勉強になりました😍
審査員としては、、、、
候補生たちの成長をずっと見てきたのて、
なかなか難しかったですね。。

3ヶ月前より
体も心も
一回りもふた回りも成長して
ほんとに輝く女性たちに💖

自分を信じて
突き進む

そのサポートができて
幸せです。

🌹Happy Smile🌹

Ryoko

珍しく🥕

IMG_1808.JPG IMG_1811.JPG

みな様、おはようございます😃
12月も早くも1週間が過ぎてしまいましたね💦
食べ物の写真を投稿するのは珍しいMegumiです☺︎

焦らずにゆっくり過ごしたいという気持ちと
真逆に、なかなかそうはいかない師走….

何かと忘年会という名のお食事会が増えて
嬉しい反面、ボディラインが気になる師走….

みな様、いかがお過ごしですか❓

気持もあっちこっちで💦
身体は気持ちと行動に付いて行くのに
きっと必死ですよね😅

こんな時は….
ゆっくり過ごすのは恐らく難しいので、
一息付ける時間くらいは確保する♡

ボディラインはちょっと甘くして、
この時期ならではの忘年会を楽しむ♡

自分の中での規則を少し緩めてあげると
ほんの少し余裕が出てくるのかな???

とそんなことを思った今日この頃です😌

先日、友人と行った
表参道のnR tableというお店のご飯が、
何とも優しく😌美味しく😋盛付けも綺麗で😍
ほっこりさせてもらいました😚

お野菜のオーブン焼きが独り占めしたいくらい本当に美味しくて、大満足のMegumiでした☺︎

みな様、風邪、インフルエンザ、胃腸炎など
この時期ポピュラーな体調を脅かす子たちに気をつけてお過ごしくださいね😌
かかってしまったら…..身体は辛いですが、
ゆっくり過ごせる♡と思って過ごしましょう😘

それでは、良い週末をお過ごしくださいね🙋

39回目 *-Yuika-*

12月になりました✦ฺ
あっ!!!!という間に時が過ぎて…
正直驚いています(´□`。)°゚

この前日曜のクラスで、
お客様からお土産を頂きました★★

6CC74D7A-D0FA-48E5-AB92-E93B6E1022BB.jpeg

カリカリとしたナッツのお菓子♡
キラキラのヘアクリップ♡
こう見えて…
キラキラ好きの私!!たまりません(*´ω`*)
とっても嬉しいお土産でした(°´˘`°)/
ありがとうございます★

年末になりより一層忙しくなる事で
風邪を引いたり、体調を崩しやすいので、
皆様無理をせずに過ごしていきましょう★☆

そして、12/16(土曜) 東京タワーを眺めながら、
ヨガイベントを行います*
インストラクターとして参加しますので
ご興味のある方は是非声をかけて下さいね♫✦ฺ

Yuika:)
5A9C0577-229A-4C5E-A5B3-14F142DA365D.jpeg