復活しました🌸

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皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
 
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
 
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
 
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
 
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
 
 
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
 
今回のお題は…
 
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
 
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衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも?吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
 
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
 
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
 

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

 
🟢Spotify

 
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
 
 
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako
 
 
 今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
 
 
Namaste,
佑佳子

チューリップ🌷

こんにちは、紫帆です😊
先日の土日には代行クラスもありまして、久しぶりにお会いできた方もいらして嬉しい1日となりました🌸ご参加ありがとうございます✨
24日日曜日も15時から経堂でリラックスヨガ代行しますので、もしご都合合えばお待ちしております❤️

さて先日大好きなチューリップを見てきました🌷4月5月に咲くイメージも強いのですが、意外と球根なので早いと2月あたりから咲く子もいるみたいですね!
植物園に来ると大事に育てられて綺麗に咲いてるんだなぁってなんだかいつも感慨深くなります。

やっぱりピンクが可愛い🩷🩷
春のお花シーズン、楽しみましょう〜✨✨

紫帆

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最近ハマっていること🍰

こんにちは、ピラティスインストラクターのNaoです😊
この土日は春のように暖かかったですね🌸
ただ今週はまた気温が下がりそうなので寒暖差で体調崩さないようお気をつけください^ ^

私は最近キャロットケーキ巡りにハマっておりまして🥕
お店によってスパイスが強い味だったり、食感、中身、形が違ったりと特徴があるので面白い…❣️
みんな違ってみんな美味しいですね😆

いつか自分でとっておきのキャロットケーキを作って、得意料理(?)にしたいと思ってます😊
そのためにも美味しい味を調査せねば(๑•̀ㅂ•́)و✧

まだ数店舗しか巡っていませんが、行きたいところはリストへ溜めてるのでキャロケパトロールの旅を楽しみたいと思います👮💕

おすすめのキャロケありましたら是非教えてくださーい!!

明日も10:00〜下北沢でお待ちしております☺️
良い1日のスタートは、深い呼吸と背骨を動かすことから✨
始めたばかりの方も大歓迎です‼︎
一緒に朝ピラしましょう🧘‍♀️

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Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ホワイトデー🧁

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良き天気☀️が続いてますね☺️
ピラティスインストラクターMaNaです。

昨日のホワイトデーに頂いた「ピエールエルメパリ」の高級マカロン🥹🩷

一口一口、貴重に味わって頂きました🙏🏻✨

気づけば3月も半分過ぎて…😳

4月からの子供の進級まであと少し💦
世のお母さん達は春休みに入りバタバタな時期ですよね😂

忙しい時こそ、自分の時間を1時間でも作り呼吸してピラティスする時間を取るようにしています☺️

皆さまもお忙しいと思いますが自分の身体と向き合う時間⏰作ってあげてください✨

また来週スタジオで会いましょう❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

今週のレッスンについて🌿

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皆様
こんにちは!
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
今日は雨が上がり太陽が気持ち良いですね☀️

友人とまったりランチ🍴
渋谷駅近くの【maison tacos】へ
タコスの生地がカリカリで中はもっちり!
美味しく頂きました🌮
タコス好き、メキシカン好きの方は是非❣️

〜レッスンについて〜
今週土曜日の中目黒レッスンは休講、戸越銀座レッスンは代講レッスンとなります🙇🏻‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙏🏼

残りの3月、体調に気をつけて免疫力アップヨガで乗り越えましょう💪🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します🌼

それでは、良い1日を😌

Rina

アシュタンガヨガ

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです!

YouTubeヒカリヨガにて、ここ最近何本かアシュタンガヨガの動画を配信しています🧘‍♀️

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 30分ショートバージョン | 初心者〜中級者の日々の練習におすすめ

【永久保存版】アシュタンガヨガ – プライマリーシリーズ – 45分ショートバージョン | しっかり練習したい人におすすめ

ナチュラグラムのレッスンでは私はあまりアクティブなレッスンを行っていませんが、アシュタンガヨガはヨガの中でもとりわけ運動量が高いハードなヨガです🔥

私はもうアシュタンガヨガの練習を行っていないのですが、私の指導の土台にあるのはこのアシュタンガヨガです。

アシュタンガヨガは太陽礼拝A・Bから始まり、ポーズの流れや呼吸のカウントなどが厳格に定められているのが大きな特徴です。
そのため、自宅での練習に適しているのがアシュタンガヨガの良さでもあります☺️

私もやり始めた時は筋肉痛で動けなくなるほど最初のうちはとんでもなく辛いのですが笑、練習を続けていくうちに必要な体力や柔軟性・集中力などが養われ、徐々に心地よさが感じられるようになります💐

『動く瞑想』とも言われているので、終わった後の爽快感は格別です!!
もう一段階レベルアップしたヨガを自宅でも行ってみようかな、という方はぜひチャレンジしてみてください🧘‍♀️

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気温差が激しいこの季節。
お身体無理なくお過ごしください🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

✨江の島鎌倉ツアー✨

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おはようございます😊
ピラティスインストラクターのNaoです!

昨日は早朝から江の島鎌倉へ行ってきましたよ〜!
雲ひとつない晴天☀️
マフラーもいらないくらい日光の暖かさ
ん〜なんとも心地良い☺️

日差しを浴びながら歩いていたら、キラキラ輝く海の上に真っ白な雪を被った富士山が〜〜😍
富士山パワーをたっぷりいただきました💪

ランチは酵素玄米専門カフェで塩麹唐揚げと、食後は酵素ジュースをいただいて、身体が喜んでいました🩷

他にも食べ歩きしたり、神社の神聖な空気に包まれてリフレッシュできました🌿

皆さんは最近リフレッシュしに行った場所はありますか?
緑がある場所で深呼吸すると心が落ち着いて気持ちいいですよ✨
頑張りすぎず、軽やかに、自分のためのご褒美時間を作りましょ♡
全ては良い悪いはなく順調なだけです🥰

今日も素敵な一日をお過ごしください💖

(撮っていただいたのめちゃ良いスマイル🤣笑)↓
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Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

お休みありがとうございました🙇‍♀️

こんにちは、紫帆です😊本日もたくさんの方にレッスンご参加頂いてありがとうございました✨前ももを使った椅子のポーズやお尻伸ばすポーズで下半身もぽかぽかになっていただけてたら嬉しいです🙈💓

私、先週の土日は祖母の三回忌のためお休みをいただいておりました。告知もせず失礼いたしました💦また、Misato先生代行ありがとうございました🙇‍♀️

祖母の家にもゆっくり伺えて、叔母や母たちが遺品整理をしてくれて見たことなかった写真やしまってあった手作りのお雛様を見ることができました✨
生前はいつもお雛様、お盆、お正月と季節の催し物を丁寧にしていた祖母を思い出して懐かしんでいました☺️

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この日は鳥取もかなり降雪があって寒かったですが、まだ都内も冷える日がありますね🥶

日頃のぎゅっと冷えて固まったお身体を動かしにまたレッスンのご参加をお待ちしております🥰
よろしくお願いいたします🧸

紫帆

国際女性DAY

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皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
 
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
 
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか?
 
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、1904年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって1975年に3月8日を「国際女性DAY(International Women’s Day)」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
 
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA(フェスタ・デラ・ドンナ=女性の日)」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです!
 
 
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
 
 
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
 
そんなことを思いました。
 
 
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか?
 
 
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
 
 
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
 
 
Namaste,
佑佳子
 
🍊instagram🍊
@with_yukako
 
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
 

ココナッツダルカレー

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪!どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

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これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

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仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko