復活しました🌸

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皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
 
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
 
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
 
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
 
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
 
 
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
 
今回のお題は…
 
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
 
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衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも?吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
 
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
 
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
 

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

 
🟢Spotify

 
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
 
 
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako
 
 
 今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
 
 
Namaste,
佑佳子

ちいかわとスシロー

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おはようございます!
インストラクターのななです✨

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’; min-height: 22.0px}span.s1 {font-family: ‘UICTFontTextStyleBody’; font-weight: normal; font-style: normal; font-size: 17.00px}先週日曜日はちいかわに会いに
くら寿司に行ってきました!

人気キャラクター「ちいかわ」と
回転寿司チェーン「くら寿司」の
期間限定コラボキャンペーンが
スタートしました🍣

回転レーンを流れる一部の皿のカバーに
ちいかわたちが乗っていたり、
2500円のお会計ごとにオリジナルノートが
ゲットできたり、、😍

実際に流れてくるレーンに
ちいかわ達が必死にしがみついていて
めっちゃ可愛かったです🤣💞

みなさんもぜひくら寿司に行った際は
みんなを見つけてみてください✨

では明日戸越銀座の祝日レッスンにて
お会いできるのを楽しみにしております🎵
(お昼の時間帯に開催のためご注意ください)

ほな〜

なな

可愛らしい抹茶♪

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皆様こんにちは!
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸✨

本日は勢いのある風ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか🍃

午前中のクラスを終えて、
抹茶を頼みましたら
ポテッとしたまぁるいグラスで現れました🍵✨
なんとも愛おしくて可愛らしいお形🩷

口角も上がって内臓もホワホワ♪フフ

今夜は19:30〜中目黒店にてデトックスヨガです
皆様のご来場をお待ちしております☺️
暖かくしていらして下さいね♪

実穂乃

3月らしい

皆さんこんばんは!!

やっと3月らしい気温になってきてとても嬉しい🥹
暖かい日差しの中の通勤がとても楽しいです!!

明日は日曜日!
高円寺スタジオで10:30〜.11:50〜のレッスンを担当いたします☺️
内転筋を鍛えるをテーマに股関節の動きにフォーカスしながら内転筋を鍛えやすくしていきます!!

そして、来週の土曜日は三軒茶屋スタジオで久々にレッスン担当させて頂きます!!
お時間合いましたら是非ご参加お待ちしています♡

では、明日お待ちしています♡

ミルが犬、猫のグッズをら扱うお店のインスタに載せて頂きました♡
そのまま写真載せてますね!

Rumi

今週のレッスンについて🌿

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皆様
こんにちは!
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
今日は雨が上がり太陽が気持ち良いですね☀️

友人とまったりランチ🍴
渋谷駅近くの【maison tacos】へ
タコスの生地がカリカリで中はもっちり!
美味しく頂きました🌮
タコス好き、メキシカン好きの方は是非❣️

〜レッスンについて〜
今週土曜日の中目黒レッスンは休講、戸越銀座レッスンは代講レッスンとなります🙇🏻‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙏🏼

残りの3月、体調に気をつけて免疫力アップヨガで乗り越えましょう💪🏼
今週もどうぞよろしくお願い致します🌼

それでは、良い1日を😌

Rina

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’; min-height: 22.0px}span.s1 {font-family: ‘UICTFontTextStyleBody’; font-weight: normal; font-style: normal; font-size: 17.00px}【Rojiura Curry SAMURAI. 下北沢店】 居心地の良いカフェのような空間で、 「一日分の野菜20品目」など野菜を ふんだんに使ったスープカレーを 食べられるスープカレー専門店です✨

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お疲れ様です!
インストラクターのななです😊

今日はおすすめのカレー屋さんを
ご紹介します🍛♪

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’; min-height: 22.0px}span.s1 {font-family: ‘UICTFontTextStyleBody’; font-weight: normal; font-style: normal; font-size: 17.00px}【Rojiura Curry SAMURAI. 下北沢店】

居心地の良いカフェのような空間で、
「一日分の野菜20品目」など野菜を
ふんだんに使ったスープカレーを
食べられるスープカレー専門店です✨

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’; min-height: 22.0px}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 17.0px ‘.AppleSystemUIFont’}span.s1 {font-family: ‘UICTFontTextStyleBody’; font-weight: normal; font-style: normal; font-size: 17.00px}味の風味は何種類かを選択可能で
今回は「マイルド」を選択しました!

野菜も素揚げしてありましたが、
後に油が残るような感じはなく、
チキンもボリュームがあり野菜もたっぷりで
十分に満たされる量でした😋

是非下北沢に行った際は
食べてみてください❤️

では明日の戸越銀座店にて
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしております!

ほな〜

なな

新クラス🌷

こんにちは、インストラクターのHinaです☺️
【新クラスのお知らせ📢】

3/24〜 日曜 | 祐天寺スタジオ
10:50-11:50 ハワイアンヒーリングヨガ
12:10-13:10 ハワイアンリラックスヨガ

3/29〜 金曜 | 祐天寺スタジオ
19:20-20:20 ハワイアンヒーリングヨガ
20:40-21:40 ハワイアンリラックスヨガ

各日時から4クラス新しく担当することになりました。
祐天寺スタジオは初めてなので、たくさんの方々とお会いできることを心より楽しみにお待ちしております✨

どうぞよろしくお願い致します。


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今日は一日オフなので、朝からフルーツを食べてビタミンをたくさん摂りました🍎🍓

ゆっくりお家で過ごそうと思います..🌸

Hina

三浦海岸

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皆さんこんにちは☺️

前回のリベンジ投稿に写真が載っておらず、すみません😭
なぜかチーズケーキの写真だけが載せれない!!
詳しくて涙が出てしまいます😢

前日、お休みの日に三浦へ行ってきました🌊
とっても天気が良い日で気持ち良かったです!
みさきまぐろきっぷはとってもお得!
三浦口駅までの電車賃、三浦半島内のバス、美味しいご飯、その他も温泉やレジャー施設で使えるきっぷが4000円以内で買えるめちゃくちゃお得なチケット!!

美味しいお刺身や体に沁み渡る温泉♨️
景色もサイコー!!

また行きたい!
ぜひおススメです☺️

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ピラティスレッスンお待ちしてます!

Rumi

国際女性DAY

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皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
 
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
 
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか?
 
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、1904年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって1975年に3月8日を「国際女性DAY(International Women’s Day)」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
 
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA(フェスタ・デラ・ドンナ=女性の日)」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです!
 
 
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
 
 
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
 
そんなことを思いました。
 
 
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか?
 
 
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
 
 
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
 
 
Namaste,
佑佳子
 
🍊instagram🍊
@with_yukako
 
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
 

ココナッツダルカレー

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪!どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

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これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

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仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko