皆さま、こんにちは✨紫帆です😊なんだか昨日今日と温かくて過ごしやすいですね。今夜から寒くなるそうですので、寒暖差でのお疲れに気をつけてあたたかくして過ごしましょ〜♨️

さて先日夏にできなかったBBQをしてきました✨

豊洲にある施設でしたが、なかなか夜景を見ながらBBQって新鮮✨

そして友達が持ち込OKで持ってきてくれた〝ぜんざい〟が最高で🥹炭でお餅焼くとなーんでこんなに美味しいんでしょう笑　お餅三つペロリ😋

お正月もお餅食べすぎないような気をつけます😂

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さて1月までレッスンが公開されていますが、この度12月から下北沢で日曜日を担当させていただくことになりました🌷☺️

◉12月から
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門
・丁寧にポーズを取りながら進めます。少し動きたい方向けです

◉1月から
日曜9時〜　　　　ゆるめるストレッチヨガ
・ヨガブロックを使ってゆるめたりほぐすのが入ります。ストレッチで気持ちよく体伸ばします
日曜10時30分〜　ハタヨガ入門

となります！
下北沢の皆さま、そして日曜日の朝にレッスンしたいなぁと思ってくださる皆さま😊ぜひ朝活してお身体動かしましょう❤️
どうぞよろしくお願いいたします✨

紫帆

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです！

前回の記事に、五味のお話をしましたが、
間違えていて、
正しくは甘・酸・塩・辛・苦・渋の六味でした！

相変わらずアーユルヴェーダのお料理にハマっていて、
先日は、ヨガ友達とアーユルヴェーダお料理教室の
先生のお店にランチをしに行ってきました🍴

小春日和のぽかぽかとした日に、
優しい陽の光が入る店内でいただくお料理は、
目にも優しく、心を柔らかくしてくれました。

私も癒しにつながるお料理が作れるようになりたいなあ😚

近くの神社では、かわいい女の子が七五三の撮影をしていて、ほっこり。

とても良い午後を過ごしました🌞

KAYA

こんにちは。高円寺のMAM I です。

やっぱり暖冬だなぁと感じる今日この頃。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

タイトル通り。

大好きな牡蠣の時期がやってきましたー！

先日、早速北海道産の牡蠣を扱うお店で色々と堪能しました。

やはり生牡蠣が大好きな私…

今年も沢山牡蠣を食べ、元気に冬を乗り切ります！！

担当クラス　ピラティス

高円寺　火曜日10:00~11:00

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

11月も下旬に入って

忙しなさも感じつつ

年末まで駆け抜けていきそう笑

☆

☆

☆

昨日は、神社で「酉の市」が
開催されていたので行ってきました♪

【開運招福】【商売繁盛】！！

たくさんの人で賑わっていて

中には、七五三の子たちもチラホラ👘
（小さくて可愛かったー😍）

熊手を買う方、一人ひとりに
「家内安全、無病息災、商売繁盛を祈って！！」

と、柏手を打って声援を送ってくれます✨

来年も皆々様に幸多きことを祈って🙏

↑めっちゃご利益ありそうやん😁✨

いつもありがとうございます♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

朝と夜が一気に冷えてきましたね😵

この時期のヨガレッスンは

代謝が落ちないよう
体のバランスを整えながら
骨盤調整なども行います✨

寒い時期を迎えるにあたって
いつもおすすめしてる「血流促進」方法！

【仙骨】を温めること😊

仙骨を中心として
骨盤にはたくさんの臓器があり
生命を守る大切な場所でもあります。

私は昼間はホッカイロを貼って
（先生たちは結構やっては人多い😁）

夜はお風呂に浸かる。

仙骨をシャワーで温めたり
アロマオイルで
マッサージして温める　など

ケアしています👍

○胃腸の調子を改善
○自律神経を整える
○生理痛の緩和
○眠りの質が良くなる

お客様の中に長い間
股関節に不具合があった方がいらして

仙骨ケアを行なったところ
／

「股関節の痛みが軽減し
　歩きやすくなった」とご報告が✨

＼

実は“骨”って熱伝導率が
最も高くて、仙骨は筋肉が薄いから
血管や神経にダイレクトに届くのです！

全身の血行が良くなって
幅広く効果を実感できます😊

※注意点⚠️
自律神経が反応するのは40〜42度です。
それ以上の高温は反応が安定しなくなります。

温熱シート、無ければホッカイロ。

ホッカイロは時間と共に温度が上昇するため
厚手の服の上から貼ってください。
就寝の際は外すこと。
（低音火傷を防ぐ）

仙骨の安定は『心の安定』につながります🍀

あなたのエネルギーの根源を活性化し
可能性を広げる器官ですから👍

ぜひお試しくださいね😉

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹　
すっかり、ひんやりする毎日ですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は相変わらず、朝ごはん作りに情熱を燃やしながら、朝時間を大切にする生活を過ごしつつ、今月末に控えるとある資格試験の勉強に、日々励んでおります。
　
先日は、美容院帰りに寄り道をし、素敵なお茶屋さんへお邪魔して参りました。
　

　
玄関に入ると、店主のようなオーラを放つ猫様がそこに…
　

 
そして、お店の中を恐る恐る覗こうとしてみると、猫様が半ば強引に私をお店に引き込もうとするそぶりを…なんだか「入るなら、早くしなさいよ！」と声が聞こえてきたような気がします😂笑

　
お店の中は、全てのものが磨き上げられ、物の配置、お客さんが店内を歩く動線などが全て計算されているように見えました。風水や気の流れのようなものがベースに施されているのかもしれません。
　
この日は入門者向けのお茶とお粥を頂き、内側からポカポカ♨️幸せいっぱい🥰
ゆったりと、癒しの時間を過ごすことができました。
またお邪魔したいと思います🍵
　
　
今宵も温かくしてお過ごしください🧦✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは☺️

雨凄いですね💦
大降り💦

来週の水曜日の高円寺20:40〜は休講になります💦
すみません💦

タイミング合う方は19:20からはありますのでお待ちしております。

今年もあと２ヶ月ないですね！
早い！
年末にかけて私は仕事が大詰めになります☺️
年末の休みを楽しみに沢山働きます！笑

皆さんもお忙しくなりますか？
体のメンテナンスをしながら忙しい時期を乗り越えましょう😍
レッスンでお待ちしています😆

愛犬ミルはかなりの寒がりなのでお散歩は服２枚着てお散歩。
スウェットにボアジャケット。フードがついているので被ってお出掛け！笑
これでもたまに震えています💦笑

Rumi

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

季節が一転！冬がやって参りましたね⛸️✨
いかがお過ごしでしょうか♪

昨日はスタジオにいらして下さった皆様と
あったかグッツのお話で盛り上がりました🧣

教えていただいた “ION DOCTOR”さんの
レッグウォーマーお迎えしようと思います♪

先日は、お友達からご招待いただいた
XEX日本橋店へのpartyへ🥂✨ニヤリ

私の友人は生の演奏に合わせて
Live paintをしてくれるのです♪

今回は寅！ヒィかっこいい🐅✨
力強いエネルギーに包まれた私の表情がこちら♪

では素敵な夜をお過ごしくださいね🌙

実穂乃

皆さんこんばんは☺️
一気に寒くなり厚着になりました。
体調は崩していないですか？？💦

明日は日曜日です😆
私は高円寺と三軒茶屋のスタジオでレッスンしています！
レッスン内容は胸郭！

寒いと背中まぁーるくなって体を縮めてしまいがち！

胸郭を動かして体をスッキリさせましょう☺️

ぜひ、お待ちしています！！

愛犬のミルはダウンベストを買いました！笑
でも、私は仕事で散歩に着く添えなかったのですが、今日は寒くて震えていたそうです、、、😭

Rumi

こんにちは、紫帆です☺️本日はレッスンにご参加下さりありがとうございました✨
本日急激に寒くなりましたね🥶　
ここまで急に寒くなると体調も崩しやすくなりますので、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいませ♨️

しかし街並みはすっかり大好きなクリスマスシーズン🎄✨暗くなるとイルミネーションもつきますし🥹少し前に東京會舘に行ったらツリーが出てました❄️沢山見ていきたいです❤️

さて急ですが、明日⭐️11月12日日曜　下北沢10時30分ゆるめるストレッチヨガで代行させていただきます！！続いて⭐️11月26日日曜日　下北沢で10時30分、15時、16時30分と3本代行に入らせて頂きます😊

寒くなったのでお身体をほぐして血行良くして行きましょう❤️そして暖かい格好でご参加くださいませ😊🙏🧦ぜひお時間あればお待ちしております🥹💕

紫帆